Ada Mall

Da li rade naočare za plavo svetlo?

facebook-share twitter-share pinterest-share

Da li rade naočare za plavo svetlo?

Mnogi stručnjaci nam kažu da kada je reč o upravljanju našim zdravljem, uključujući telesne težine i raspoloženja, treba da pazimo da ne potcenjujemo snagu sna. Jedan od razloga zašto se danas smatra da toliko puno odraslih i dece živi u stanju spavanja je zbog velike izloženosti elektronskim uređajima koji emituju plavu svetlost. Budući da je plavo svetlo sposobno da poremeti naše cirkadijske ritmove ili „unutrašnje satove“, sada se preporučuju naočare za plavo svetlo za poboljšanje kvaliteta spavanja i druge probleme.


Koje su prednosti ovakvih naočara? Iako je opravdano više istraživanja na tu temu, postoje neki dokazi da naočare koje blokiraju plavo svetlo mogu pozitivno uticati na vaš metabolizam, fokus, kontrolu apetita i još mnogo toga.


Šta su naočare za plavo svetlo?

Naočare za plavo svetlo su posebna vrsta naočara koje mogu blokirati ili filtrirati plavo svetlo koje se emituje sa digitalnih ekrana i elektronike. Ako se redovno bavite problemima poput naprezanja očiju, zamagljenog vida, glavobolje i problema sa spavanjem - za koje verujete da su možda povezani sa vašom upotrebom elektronike - nošenje naočara za filtriranje plavog svetla može biti vredno pažnje.


Šta ovakve naočare blokiraju?

Plavo svetlo je vrsta visokoenergetske svetlosti koja je svetla i ima kratku talasnu dužinu. To su talasne dužine svetlosti između 420 i 480 nanometara na spektru vidljive svetlosti. Iako uglavnom ima lošu reputaciju, plavo svetlo takođe ima neke prednosti, kao što je na primer osećanje budnosti.

Većina našeg izlaganja dolazi od sunčeve svetlosti, ali elektronika takođe doprinosi količini plave svetlosti koja svakodnevno dopire do naših očiju. Elektronika koja odaje plavo svetlo uključuje televizore, pametne telefone, laptopove, računarske monitore i tablete, za koje mnogi tinejdžeri i odrasli sada prijavljuju da provode više sati svakodnevno.


Kako ovakve naočare funkcionišu?

Ove naočare se najčešće koriste noću kako bi sprečile plavo svetlo koje emituju LED uređaji da dođe do očiju. Studije su otkrile da izlaganje plavom svetlu može potisnuti prirodnu proizvodnju hormona melatonina, koji ima efekte na spavanje. Stoga se smatra da vas prevelika izloženost noću može zadržati budnima i poremetiti vaš prirodni ciklus spavanja i buđenja. Nošenje naočara za filtriranje plavog svetla je, dakle, način za sprečavanje disfunkcije spavanja i moguće zaštitu očiju na druge načine.

naocare za plavo svetlo

photo: web


Potencijalni benefiti

Da li naočare za plavo svetlo zaista funkcionišu? Mišljenja u vezi sa njihovom efikasnošću i nalazi do sada sprovedenih studija su u celosti pomešani. Istraživanje usmereno na efekte naočara za plavo svetlo je uglavnom još uvek u toku. Jedan od razloga zbog kojeg je teško odrediti koliko dobro rade za većinu ljudi je taj što njihova upotreba nije strogo regulisana, jer vlasti poput Uprave za hranu i lekove u Sjedinjenim Državama ove naočare ne smatraju medicinskim uređajima.

Američka oftalmološka akademija i Udruženje optometrista u Velikoj Britaniji trenutno ne preporučuju upotrebu naočara za plavo svetlo za širu javnost, iako nisu naveli da su opasne ili da ih treba izbegavati. Njihov stav je da nema dovoljno visokokvalitetnih istraživanja koja pokazuju da funkcionišu, plus da su simptomi poput naprezanja očiju i glavobolje zapravo uzrokovani problemima poput škiljenja tokom upotrebe elektronike i lošeg držanja tela, a ne izlaganja plavom svetlu.


Međutim, neki stručnjaci i mnogi ljudi izveštavaju da imaju iskustva sa naočarima koje blokiraju plavo svetlo. Potencijalne koristi mogu uključivati:

  • Smanjeno naprezanje očiju, suve oči i zamućenost
  • Smanjene glavobolje
  • Poboljšane navike spavanja i smanjena nesanica, posebno lakše uspavljivanje
  • Poboljšani vid (uključujući manje zamućenja)
  • Moguće povećana zaštita od razvoja određenih očnih bolesti, mada se ovo još uvek proučava - trenutno se smatra da plavo svetlo sa uređaja NE oštećuje mrežnjače ili doprinosi dugotrajnom gubitku vida, makularnoj degeneraciji ili glaukomu.

Ako su naočare sa filterom za plavo svetlo sposobne da vam pomognu da bolje spavate, onda postoji razlog za verovanje da njihove prednosti mogu biti dalekosežne. Lišavanje sna može povećati verovatnoću da ćete razviti niz ozbiljnih zdravstvenih problema, poput gojaznosti, depresije, visokog krvnog pritiska, dijabetesa i drugih. Stoga više spavanja može biti izuzetno važno za poboljšanje ukupnog kvaliteta života.


Kako odabrati ovakve naočare?

Koji je najbolji brend naočara koje blokiraju plavo svetlo? Zaista zavisi od snage filtera koja vam je potrebna i koliko su jaki vaši simptomi. Što se tiče mesta gde možete kupiti naočare za plavo svetlo bez recepta možete kupiti od svog optometrista, u apotekama, prodavnicama koje prodaju naočare ili online.

Ako imate problemima povezanim sa vidom, poput katarakte, ili ste nedavno operisani na oku, najbolje je da razgovarate sa svojim optometristom o njegovim / njenim preporukama, jer je možda moguće da vam u stvari trebaju i kontaktna sočiva ili naočare.

Filteri koji blokiraju plavo svetlo mogu se dodati u dioptrijske naočare po relativno niskoj ceni. Ako vas brine i blokiranje UV svetla, potražite naočare sa filterom koji pruža 100% zaštitu od UV svetlosti.


Kako znati da li su vam potrebne naočare za plavo svetlo?

Ako redovno koristite elektronske LED uređaje noću, posebno kada sunce zađe, možda ćete imati koristi od njihovog isprobavanja. Međutim, ako ne želite da ulažete u ove naočare i sumnjate u njihove efekte, stručnjaci predlažu jednostavno smanjenje vremena provedenog ispred ekrana i / ili podešavanje svih uređaja na „noćni režim“, što automatski pomaže u smanjenju izloženosti.


Da li je u redu da stalno nosite naočare koje blokiraju plavo svetlo?

Ovo možda nije neophodno, ali ne bi trebalo da bude ni štetno. Neki ljudi smatraju da nošenje naočara dok rade pomaže očima da se osećaju bolje i omogućava im duži ugodniji rad. Ako ste dnevno provodili nekoliko sati na elektronici, posebno tokom dana kada biste ionako bili izloženi sunčevom plavom svetlu da ste na otvorenom, verovatno nije problem preskočiti naočare. Izloženost plavom svetlu tokom dana, naročito prirodnom sunčevom svetlošću, čak je korisna za regulaciju vašeg cirkadijskog ritma, zato ne brinite o normalnom nivou izloženosti.

Generalno gledano, najbolje vreme za nošenje naočara za plavo svetlo je noću, tokom sati koji prethode spavanju, kada vaše telo proizvodi više melatonina. Ali ako se vaše oči osećaju manje napregnutima kada ih nosite i tokom dana, onda stručnjaci kažu da je to u redu ako nastavite da radite.

naocare za plavo svetlo

photo: web


Rizici i nuspojave

Naočare sa plavim svetlom mogu da uklone stres sa očiju i da vam pomognu da bolje spavate noću, ali to nije jedini način da se brinete o svojoj viziji cirkadijskog ritma.


Evo drugih koraka koje želite preduzeti ako želite da bolje spavate i izbegnete naprezanje očiju, glavobolju i druga pitanja:

  • Izložite se sunčevoj svetlosti tokom dana izlaskom na otvorenom. Samo pazite da vam previše UV-A i UV-B svetlosti dospe u oči, što može biti štetno - zato razmislite o nošenju sunčanih naočara ako provodite puno vremena na suncu.
  • Izbegavajte alkohol i nikotin, posebno blizu spavanja.
  • Redovno vežbajte, što može poboljšati kvalitet spavanja.
  • Razvijte opuštajuću noćnu rutinu koja vam pomaže da se nosite sa stresom i opustite se. U idealnom slučaju, ova rutina ne bi trebalo da uključuje elektroniku - umesto toga pokušajte da čitate knjigu, da se protežete ili da se kupate u toploj kadi. Ako noću koristite elektroniku, prebacite je u noćni režim.
Povezane objave
  1. 5 načina da ubrzate metabolizam 5 načina da ubrzate metabolizam
  2. Traganje za zdravljem Traganje za zdravljem
  3. COVID-19 i novi način kako da budete srećni COVID-19 i novi način kako da budete srećni
  4. 7 esencijalnih ulja za muškarce 7 esencijalnih ulja za muškarce
To Top