Ada Mall

Kako živeti svoje istinske vrednosti

facebook-share twitter-share pinterest-share

Kako živeti svoje istinske vrednosti

Kada razmišljamo o tome kako se meri naš život, sećamo se iskustava koja su nam se činila značajnim: diplomiranje, rođenje, proslava, dostignuće. Ali ta iskustva sama po sebi ne definišu vaše osnovne vrednosti, kaže poznati life coach (životni trener), Tara Mohr. To su kvaliteti ispod onih vrhunskih trenutaka koji nas definišu. To nam donosi ispunjenje. To je tajni sastojak u razumevanju onoga što je potrebno da izdržimo za vreme nesigurnosti. Povratak našim osnovnim vrednostima može nam pomoći da identifikujemo šta nam nedostaje u životu, a često, kako Mohr objašnjava, življenje tih vrednosti ne zahteva velike promene.

Da biste saznali više o tome kako otkriti svoje osnovne vrednosti, Mohr je kreirala video koji vodi ljude kroz vežbu i daje osećaj kako se proces odvija u stvarnom vremenu.


Pojašnjenje vaših vrednosti

Autor: Tara Mohr


Za većinu nas su protekle nedelje donele pomak ka sasvim drugačijem životu. Izgubili smo rutinu i lične veze. Pustili smo važne planove i prekretnice za koje smo mislili da će biti deo ovih meseci. Još dublje, suočavamo se sa novom vrstom svakodnevnog straha, tuge i nesigurnosti. Za neke od nas je postojala i bol velikog gubitka ili brige za život naših najmilijih u riziku.

Sve ovo može doneti osećaj da se tlo ispod stopala zatrese ili čak pukne. Gde možemo da potražimo novi osećaj uzemljenja? I gde da pronađemo sigurnost, kada je toliko toga izvan naše kontrole?

Disanje, meditacija, kretanje i priroda mogu pomoći. Služiti i pomagati drugima pomaže, dramatično. Uzemljenje - bilo da se radi o kuvanju ili plesu ili maženju sa detetom - takođe pomaže.

Drugo sredstvo koje može biti transformativno u ovom vremenu su rad na osnovnim vrednostima, moćan proces identifikacije jedinstvenih vrednosti i orijentacija kao zvezde vodilje tih vrednosti.

Šta su osnovne vrednosti? Za sada suspendujte sve prethodne asocijacije koje imate sa ovim pojmom. Zamislite osnovne vrednosti kao posebne osobine ili energije koje vas najviše ispunjavaju. To su ujedno i oni kvaliteti koji su vaša suština, osobine koje ispoljavate kada se najviše osećate kao kod kuće, u svom autentičnom okruženju.

Sastav vrednosti svakog pojedinca je različit. Na primer, moje osnovne vrednosti su ono što ja zovem povezanost / krugovi u kojima se krećem, kreativnost / stvaranje i duhovnost. Moja draga prijateljica Rachel artikulisala je svoje vrednosti kao dijalog / razmenu, ljubaznost / poniznost i jednostavnost.

Većina nas je naučena da postoji opšti recept za sreću: veze koje negujemo, rad u kome uživamo. Ali hiljade razgovora sa ženama pokazale su mi da moramo postići mnogo više od razumevanja našeg individualnog skupa emocionalnih i duhovno ispunjujućih sastojaka za svoju dobrobit. Ne možemo jednostavno slediti opšti recept i ne moramo da koristimo beskrajne pokušaje i greške (da li sam volela ovaj posao? Taj hobi? Na taj način da provedem svoj dan?), da bismo shvatili šta će nas najviše ispunjavati. Možemo preduzeti korake da identifikujemo svoj emocionalni i duhovni otisak i pronađemo kvalitete ili vrste iskustava koja nam donose radost.

 

porodica

photo: web

Primer:

Kaya se svakodnevno gubila u vestima i na društvenim medijima, vozeći se ogromnim talasom emocija koje su donosili naslovi. Pored toga, imala je na umu sliku kako bi trebalo da izgleda školovanje dece u kući, a trošila je mnogo energije bezuspešno pokušavajući da ponašanje dece svoje dece uskladi sa tom slikom. Čak i uz sve potrebe rada i roditeljstva za to vreme, uspela je da vežba i meditira većinu jutra. Zbog društvene povezanosti, redovno se družila na mrežama sa grupom prijatelja radi pića i uveče, putem ekrana, nakon uspavljivanja dece. Ipak, osećala se sve praznijom i ljutitijom iako je verovala da joj treba dati zasluge na velikoj žrtvi koju podnosi da bi bila savršena.

Pogledali smo njene osnovne vrednosti koristeći postupak kroz koji ću vas voditi u nastavku. Dok smo upoređivali njena vrhunska iskustva kako bi otkrili Kayine osnovne vrednosti, nekoliko pojmova se vezivalo za nju: duboki razgovor / veza, novost / avantura i naporan rad / izazov.

Ispostavilo se da su to bile Kayine temeljne vrednosti - sastojci koji su joj život učinili najiskrenijim, osobine koje su joj se najviše primile kao ono što ona jeste u svom autentičnom sebi. O njima takođe možemo misliti kao o istinskim kvalitetima koje bi trebalo da se manifestuju.

Upravo smo videli Kayin svakodnevni život. Koliko su se poštovale ove vrednosti dubokog razgovora / povezanosti, novosti / avanture i napornog rada / izazova? Koliko su se izrazili?

Kaya je brzo videla da njen odgovor uopšte nije dobar. Na skali od jedan do deset (što znači da je vrednost potpuno izražena, bila je potpuno neiskazana ili se minimalna), Kaya je otkrila da realno ne nijedna od tih vrednosti nije veća od tri boda. To nam je pomoglo da shvatimo rastuću razdražljivost i prazninu koju je osećala, a takođe je ukazalo i na to zašto stvari koje su se samo brižno obavljale nisu imale na nju veći uticaj. U svakodnevnom životu još uvek nije dobijala energiju od svojih glavnih kvaliteta.

opustanje sa drugaricama

photo: web

Razmislili smo o idejama kako da u potpunosti živi i poštuje svoje vrednosti. Kako je mogla da gradi vrednosti u nekom dubokom razgovoru i vezi? Grupna okupljanja sa prijateljima i kokteli koje je ona imala na internet mreži zapravo nisu to obezbedili; bio joj je potreban razgovor ‘jedan na jedan’ i par ključnih ljudi u njenom životu kojima bi se iskreno poverila.

Kako je sebi sada mogla dati dozu te osnovne vrednosti novosti i avanture, čak i dok je toliko bila monotona na površinskom nivou svog iskustva? Da li je moglo da prođe kroz čitanje nečeg divljeg, različitog ili rizičnog u svom poslu? Šta je sa služenjem u svojoj zajednici na način koji je za nju bio zaista novi? I šta bi moglo da joj obezbedi treću vrednost dubokog ukopavanja u naporan rad na projektu koji bi izašao na kraj sa izazovom?

Kaya je uspela da smisli mnoštvo ideja za svaku vrednost. Neki su uključivali veće smene i nove projekte, ali mnogi su bili manji, mikro izbori u rutini i ponašanju koji su se mogli sprovesti bez oduzimanja tone vremena. To je često tačno kada je u pitanju življenje naših vrednosti - postoje male, vrlo upravljive promene koje imaju ogroman uticaj. Kada je uvela te promene, počela je osećati podsticaj u energiji i radosti koje nesebično donose životne vrednosti. Ona se više lično napajala i svakodnevno je dobijala trenutke radosti, pa joj se frustracija oko školovanja u kući smanjivala, i bilo joj je lakše kada je videla veliku sliku onoga što je u njenoj porodici važno za to vreme. Ono što je najvažnije, osećala je da može da se bavi vestima, ali sa novim pitanjem: Koga želim da slušam? Koje vrednosti želim da otelotvorim u ovim vremenima? I kako danas mogu živeti te vrednosti, donoseći vrednost i drugima?

Nastavila je da koristi večernji termin za razgovor, ali sa samom sobom, da shvati koliko je prostora imala za izražavanje vrednosti tog dana i da u skladu sa tim kreira sledeći dan.

Znati i živeti naše vrednosti uvek je važno, ali posebno je tako upravo sada, kada je tolik toga u našem životu izvan kontrole i kada naši uobičajeni izvori udobnosti i autonomije možda više nisu dostupni. Pitanje "Da li svet ide kako bih želela da upravo sada krene?" možda neko vreme neće imati naš željeni odgovor. Ali uz to pitanje možemo i da postavimo pitanje: „Kako da se manifestujem u ovo vreme?“

trening

photo: web

Evo postupka za prepoznavanje sopstvenih vrednosti i pronalaženje načina da osmislite svoje vreme tako da ga živite potpunije.

1. Zapišite tri vrhunska iskustva iz svog života.

Koja vas iskustva najviše ispunjavaju? Kakva su iskustva koja su vam ostavila osećaj kao da ste istinski bitni sebi? Nekoliko stvari koje treba uzeti u obzir dok odgovorite na ovo pitanje: Možda ćete pomisliti da odmah idete ka velikim, spoljnim pobedama (stvari poput dobijanja promocije ili najboljeg treninga, trčanja). Proverite da li zaista osećate svoje iskustvo - ne kulturni narativ onoga što bi trebalo da bude vrhunski trenutak. Posebno potražite mirnija vrhunska iskustva: neverovatni izlet sa dragim prijateljem ili poseban razgovor sa voljenom osobom koji je prožet radoznalošću i poštovanjem. Često žene osećaju da moraju vratiti film unazad kako bi se prisetile iskustava koja su osećala kao radosna i autentična. U redu je. Zapišite ta iskustva čak i od pre decenije.

2. Dalje, pogledajte svoja vrhunska iskustva i primetite koje vaše vrednosti su se izražavale kroz njih.

Na primer, vrhunsko iskustvo organizovanja neverovatnog rođendanskog druženja za prijatelja možda je nagradilo vašu vrednost kreativnosti ili zajednice. Iskustvo završetka avanturističkog izleta moglo bi nagraditi vrednosti povezanosti sa prirodom ili susreta sa izazovom. Razmislite o svojim iskustvima kako biste identifikovali šta je to u svakom od njih koji vas je učinio bogatijim i ispunjenijim: Koja je od vaših vrednosti bila poštovana ili izražena u tom iskustvu?

3. Odatle prilagodite svoju listu od tri do pet osnovnih vrednosti, birajući reči ili izraze koji odgovaraju za vas.

Možda otkrijete da nema dovoljno reči da opišete koliko zaista naporno radite sa timom da zajedno rešite izazov. Možda se čini da „timski rad“ ne obuhvata baš to, niti imate ključnu reč. Stoga biste možda želeli da izmislite frazu koja označava ovu vrednost za vas, poput „timovi / izazov“ ili „timski rad / naporan rad / trenutak na planini“.

U svom pisanju iznad, možda ćete koristiti dve različite reči da biste opisali istu stvar, na primer, imenovanje „sloboda“ i „izbor“ kada se odnosi na isti kvalitet. Izaberite jedan kao radni termin za tu osnovnu vrednost. Zatim navedite svoje (tri do pet) osnovne vrednosti.

prijateljstvo

photo: web

4. Sada počinje primena u vašem svakodnevnom životu.

Na skali od jedan do deset, ocenite koliko je svaka od ovih vrednosti izražena u vašem životu. Deset je potpuno izraženo, a jedan se uopšte ne izražava ili ih čak guši. Ako ovde vidite neki mali broj, to vam daje neke tragove o tome šta vam se može desiti u životu ili vas prekomerno iscrpeti. Moramo da izražavamo svoje vrednosti da bismo se osećali vitalno i dobro.

5. Zatim, počnite da vodite dnevnik o tome kako trenutne okolnosti utiču na vaše izražavanje vrednosti.

Možda vam neki od načina na koje ste nekada izražavali svoje vrednosti nisu dostupni, na primer da poštujete vrednost „veze“ tako što ćete se uputiti u vaš omiljeni prostor za coworking ili nagraditi vašu vrednost služenja tako što ćete svakog vikenda podučavati decu nekom hobiju. Ako su neke od vaših mogućnosti da izrazite svoje vrednosti zaustavljene, identifikujte nove načine na koje ih možete izraziti u trenutnim okolnostima.

6. Na kraju, istražite kako trenutne okolnosti pandemije mogu predstavljati nove puteve za izražavanje vaših vrednosti, hrabro ili značajnije nego ranije.

Kako bi ovo moglo biti izazovno za snažan rast u pogledu vašeg životnog stanja?

7. Odatle, primenite u praksi nekoliko jednostavnih načina da svakodnevno živite svoje vrednosti.

druzenje s prijateljima

photo: web

Evo nekoliko ideja:

  • Brainstormujte i zapišite načine na koje možete svakodnevno izražavati i nagraditi svoje vrednosti, usred pandemijske stvarnosti. Unesite te aktivnosti u svoj kalendar ako su to stvari za koje će vam trebati vremena. Ali razmislite i o tome kako možete da radite rutinske zadatke na nove načine ili sa drugačijom namerom da potpunije utelovite svoje vrednosti tako što ih činite. Kako možete živeti svoju vrednost „zabave“ ili „brige“ ili „više verujte“ onome što već radite?
  • Objavite svoje osnovne vrednosti negde gde ih možete videti i podsetiti se na svoj jedinstveni recept za zadovoljavajući dan.
  • Kada se probudite ujutro, odvojite par minuta da razmislite kako možete da živite u svojim vrednostima tog dana. Uveče, razmišljajte kako ste se proveli dan i koje biste promene želeli da napravite za naredni dan. Sada imate svoju orijentacionu tačku: Da li sam danas živela svoje vrednosti? Koliko hrabro? Koliko u potpunosti? I šta mogu učiniti sutra da ih oživim još više?
To Top