Ispod velikih tegova, gumenih podova i ogledala u teretanama, često se krije neočekivani uzrok sportskih povreda – obuća. Ne zato što je stara ili pohabana, već zato što je – pogrešna.
Upravo to, kažu treneri, pravi razliku između stabilnog čučnja i bolnog kolena.
Njegovi klijenti najčešće dolaze sa istom greškom: nose patike za trčanje u teretanu. To su modeli napravljeni za kretanje unapred, sa debelom, mekom petom i fleksibilnim đonom, što je potpuno neprikladno za vežbe koje zahtevaju stabilnost i čvrstoću oslonca.
Cena komfora na pogrešan način
Patike za trčanje često koštaju više nego patike za trening. Primera radi, Nike ZoomX Vaporfly 3, dizajniran za maratonske staze, dostiže cenu od 39.990 RSD u prodavnicama u Srbiji. S druge strane, funkcionalni modeli poput Nike Free Metcon 5, koji je pravljen za teretanu, koštaju oko 17.990 RSD.
Prema njegovim rečima, kupci koji dobiju jasnu informaciju o svrsi modela često se iznenade koliko razlika u ceni ne znači i razliku u vrednosti ako obuća nije usklađena sa namenom.
Ukoliko želite da se ozbiljno posvetite treningu u teretani, izbor obuće predstavlja jednu od ključnih stavki. Pored volje, strpljenja i svesnosti da rezultati ne dolaze preko noći, upravo obuća može biti tiha prepreka na vašem putu. Neprikladan izbor može dovesti do povreda koje ne ugrožavaju samo trening, već i vaše svakodnevne aktivnosti.
Težina bez podrške: kako pogrešan đon menja telo
I dok lifteri u ozbiljnim takmičenjima nose specijalizovane „lifterice“, prosečni vežbači retko znaju čemu služi tvrda i ravna podloga. To ne znači neudobnost već preciznost.
Na sajtu Self.com navodi se da „trening patike treba da omoguće kontakt sa podlogom i osećaj stabilnosti, bez suvišne amortizacije“. Isto potvrđuje i BarBend, koji među najboljim modelima za snagu navodi Reebok Legacy Lifter II, čija cena u Srbiji ide i do 27.000 RSD.
Modeli kao što su Adidas Adipower Weightlifting II (oko 24.500 RSD) i Nike Romaleos 4 (oko 25.990 RSD) dominiraju kod naprednijih korisnika upravo zbog kontrole koju nude.
Trening visokog intenziteta: brzo, lako i sa što manje grešaka
Suprotno od statičnog dizanja tegova, HIIT treninzi zahtevaju obuću koja može da izdrži skokove, brze promene pravca, rotacije i rad pod opterećenjem. To znači da mora biti lagana, dobro nalegati uz stopalo i imati izdržljiv, ali elastičan đon.
Nike Free Metcon 6 i Under Armour HOVR Rise 4 spadaju u modele koji zadovoljavaju te kriterijume, sa cenama koje se kreću od 14.000 do 18.000 RSD, u zavisnosti od veličine i boje.
Cross-trening: obuća za sve, ali ne po svaku cenu
Mnogi pokušavaju da pronađu jednu patiku za sve – od trake do čučnjeva. Takvi kompromisi mogu uspeti, ali samo ako se izabere pažljivo. Na tržištu dominiraju modeli poput Reebok Nano X3 i NOBULL Trainer+, koji su projektovani upravo za tu svrhu.
Njihove cene se kreću od 15.000 do 20.000 RSD, a u prodaji ih drže veće sportske radnje i online platforme.
Na kraju, patika ne vežba umesto tebe ali može da te zaustavi
Pogrešan model ne mora da izazove povredu odmah. Dovoljno je da bude neskladan pokret u više ponavljanja i telo počinje da kompenzuje. Dugoročno, to znači bolove, upale, ili pogrešno izgrađene mišiće.
Na forumu r/AskSerbia korisnici često potvrđuju da su ozbiljnije trenirali tek kada su zamenili patike.
„Sve se promenilo kad sam prešao na Reebok Nano. Prvi put sam imao osećaj da mogu da kontrolišem telo u svakom pokretu“, navodi jedan korisnik iz Novog Beograda.
Ukoliko vas zanimaju patike Nikole Jokića, o tome možete pročitati u tekstu na ovom linku.
